4 fáze diety NutriFood Keto
Obezita představuje velkou zátěž pro srdce, je příčinou mnoha onemocnění pohybového aparátu a vede k psychosociálním poruchám. Pokud máte vysokou motivaci a chcete zhubnout rychle, snadno a bezpečně, NutriFood Keto je pro vás řešením.
S výběrem vhodné diety vám pomůže naše online kalkulačka BMI. Všechny diety se skládají ze 4 fází, které zajišťují efektivní hubnutí, a byly navrženy tak, aby vám pomohly přejít z redukční fáze NutriFood Keto na nutričně vyváženou stravu. Chcete-li dosáhnout požadované hmotnosti bez jojo efektu, doporučujeme absolvovat všechny 4 níže uvedené fáze.
Garant proteinové diety NutriFood Keto
Lékařskou fakultu v Bratislavě absolvovala v roce 1986. Má atestaci z vnitřního lékařství a diabetologie a poruch látkové výměny. Pracuje jako diabetoložka v Univerzitní nemocnici Akademika L. Dérera v Bratislavě. Specializuje se na výživu, metabolické poruchy, obezitu, endokrinologii a diabetes. Je odborným lékařským garantem redukčních a výživových programů NUTRI FOOD PLAN a jídelníčků NutriFood Keto diety.
MUDr. Katarína Černá, MHA, MPH, MBA
diabetolog, internista, odborný lékař, garant NUTRI FOOD PLAN
1. fáze NutriFood Keto diety
Kdy mám začít s dietou?
V první fázi byste měli konzumovat 4 porce vysoce proteinových jídel NutriFood Keto denně. První fáze představuje velmi nízkoenergetickou dietu, kdy je běžná strava zcela nahrazena potravinami NutriFood Keto, které lze kombinovat s bílou a zelenou zeleninou v neomezeném množství.
Co Vás během 1. fáze čeká?
- Délka 1. fáze závisí na zvolené dietě.
- Snadno a rychle zhubnete, když budete každý den konzumovat 4 produkty NutriFood Keto a multivitaminový komplex.
- Doporučuje se vypít alespoň 2-3 litry tekutin.
- Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí
4 porce NutriFood Keto
*Při hmotnosti nad 80 kg doporučujeme ze zdravotních důvodů zvýšit počet porcí o 1 produkt NutriFood Keto denně.
Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje během 1. fáze hubnutí
Zelenina
Multivitaminový doplněk stravy
Pravidelný pitný režim
Fit pasty z rostliny konjac
Nízkoenergetické pochoutky
Olivový olej (čajová lžička)
Zeleninový vývar NutriFood
Motivace
Zelenina
Bílá a zelená zelenina v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, houby, česnek a další.
Hrášek, olivy a avokádo nejsou povoleny.
Multivitaminový doplněk stravy
Multikomplex vitamínů a minerálů – podpora aktivního životního stylu. Přispívá ke správnému fungování imunitního systému, ochraně buněk před oxidativním stresem, správnému fungování nervového systému a zdravé psychické rovnováze. M
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít alespoň 0,3 litru tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo delšího pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít 0,4 litru tekutin na každých 10 kg.
Vhodný pitný režim: voda (neochucená perlivá i neperlivá), čaj (bylinkový, zelený nebo černý), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je nutné vypít 0,3 l vody navíc po každé kávě).
Konzumace alkoholu není povolena.
Fit pasty z rostliny konjac
Nízkoenergetická potravina z kořene rostliny konjak s vysokým podílem rozpustné vlákniny glukomannanu. Jsou alternativou ke všem obvyklým vysoce kalorickým přílohám. Můžete si vybrat ze tří možností – špagety Fit pasta, rýže nebo fettuccine.
Nízkoenergetické pochoutky
V kategoriích najdete různé pochoutky, které můžete kombinovat se svým jídelníčkem.
Pudinky a smoothie. Lahodné smoothie a pudinky NutriFood Keto jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin.
Tyčinky, oplatky a kuličky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood Keto nejen skvěle chutnají, ale jsou také bohaté na vlákninu, bílkoviny a mají vyšší obsah vitamínů a minerálů. Díky nízkému obsahu sacharidů jsou vhodné jako svačina během redukčních programů NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické či pohybové aktivitě.
Chipsy. NutriFood Keto chipsy jsou nízkokalorické a vysokoproteinové chipsy bohaté na vlákninu.
Olivový olej (čajová lžička)
Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo zeleniny. Panenský olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správné funkci kardiovaskulárního systému a nervové soustavy.
Zeleninový vývar NutriFood
Připravujte jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ochucovadlo místo soli.
Motivace
Motivace je nesmírně důležitým impulsem pro hubnutí, udržujte si pozitivní myšlení. I když uděláte chybu, neobviňujte se. Vraťte se na správnou cestu a soustřeďte se na svůj cíl, kterým je úspěšné hubnutí.
2. fáze NutriFood Keto diety
Jste na dobré cestě k vysněné a zdravé kondici.
Ve druhé fázi budete konzumovat 3 porce vysoce proteinových jídel NutriFood Keto denně. Druhá fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood Keto s jedním proteinovým jídlem denně.
Co Vás během 2. fáze čeká?
- Ve druhé fázi se kombinují potraviny NutriFood Keto s jedním proteinovým jídlem denně.
- 3 produkty NutriFood Keto lze doplnit nízkosacharidovým jídlem do 200 kcal a multivitaminovým komplexem.
- Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí
3 porce NutriFood Keto
*Při hmotnosti nad 80 kg doporučujeme ze zdravotních důvodů zvýšit počet porcí o 1 produkt NutriFood Keto denně.
Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje během 2. fáze hubnutí
Proteinové potraviny
Multivitaminový doplněk stravy
Olivový olej (čajová lžička)
Zeleninový vývar NutriFood
Mléko (2 dl denně)
Pravidelný pitný režim
Lehká fyzická aktivita
Zelenina
Fit pasty z rostliny konjac
Nízkoenergetické pochoutky
Proteinové potraviny
Plnohodnotné bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty během diety NutriFood Keto.
Můžete zajistit dostatečný příjem bílkovin:
- 150 g kuřecích nebo krůtích prsou bez kůže nebo králíka
- vhodnou alternativou je také 300 g bílé netučné ryby, 200 g bílého tofu nebo neochuceného tvarohu.
- inspiraci pro chutné a výživné recepty i během diety najdete v naší kuchařce, kterou najdete v kategorii Doplňkové zboží.
Multivitaminový doplněk stravy
Multikomplex vitamínů a minerálů – podpora aktivního životního stylu. Přispívá ke správnému fungování imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem, ke správnému fungování nervového systému a ke zdravé duševní rovnováze.
Olivový olej (čajová lžička)
Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo zeleniny. Panenský olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správné funkci kardiovaskulárního systému a nervové soustavy.
Zeleninový vývar NutriFood
Připravujte jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ochucovadlo místo soli.
Mléko (2 dl denně)
Mléko obsahuje kompletní živočišné bílkoviny, lehce stravitelný tuk a řadu důležitých minerálů. Obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin, vitamínů, mléčného cukru a mnoho stopových prvků nezbytných pro výživu a vývoj lidského těla, pro správnou funkci metabolismu a pro ochranu lidského zdraví.
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít alespoň 0,3 litru tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo delšího pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít 0,4 litru tekutin na každých 10 kg.
Vhodný pitný režim: voda(neochucená perlivá i neperlivá), čaj (bylinkový, zelený nebo černý), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je nutné vypít 0,3 l vody navíc po každé kávě).
Konzumace alkoholu není povolena.
Lehká fyzická aktivita
Důležitou součástí zdravého životního stylu je dostatek pravidelného pohybu. Fyzická aktivita má vliv nejen na udržení energetické rovnováhy, ale také zlepšuje psychickou a stresovou odolnost, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Otázku, jak zhubnout bez diet a cvičení, si klade každý, ale bez určitých omezení a nepohodlí to pravděpodobně nepůjde.
Zelenina
Bílá a zelená zelenina v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, houby, česnek a další.
Hrášek, olivy a avokádo nejsou povoleny.
Fit pasty z rostliny konjac
Nízkoenergetická potravina z kořene rostliny konjak s vysokým podílem rozpustné vlákniny glukomannanu. Jsou alternativou ke všem obvyklým vysoce kalorickým přílohám. Vybrat si můžete ze tří možností – špagety Fit pasta, rýže a fettuccine.
Nízkoenergetické pochoutky
V kategoriích najdete různé pochoutky, které můžete kombinovat se svým jídelníčkem.
Pudinky a smoothie. Lahodné smoothie a pudinky NutriFood Keto jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin.
Tyčinky, oplatky a kuličky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood Keto nejen skvěle chutnají, ale jsou také bohaté na vlákninu, bílkoviny a mají vyšší obsah vitamínů a minerálů. Díky nízkému obsahu sacharidů jsou vhodné jako svačina během redukčních programů NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické či pohybové aktivitě.
Chipsy. NutriFood Keto chipsy jsou nízkokalorické a vysokoproteinové chipsy bohaté na vlákninu.
3. fáze NutriFood Keto diety
Jste téměř v cíli
Ve třetí fázi byste měli konzumovat 2 porce NutriFood Keto s vysokým obsahem bílkovin denně. Třetí fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood Keto se dvěma porcemi bílkovinného jídla denně.
Co Vás během 3. fáze čeká?
- Jedná se o energeticky kontrolovanou fázi, která nabízí pomalý úbytek hmotnosti a zároveň možnost jíst běžná jídla, a tak umožní plynulý přechod na pevnou stravu bez jojo efektu.
- V této fázi konzumujete 2 produkty NutriFood Keto, ke kterým můžete přidat 2 klasická jídla.
- Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí
2 porce NutriFood Keto
*Při hmotnosti nad 80 kg doporučujeme ze zdravotních důvodů zvýšit počet porcí o 1 produkt NutriFood Keto denně.
Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje během 3. fáze hubnutí
2x proteinový pokrm
Mléko (2 dl denně)
Zeleninový vývar NutriFood
Zelenina
Multivitaminový doplněk stravy
Fit pasty z rostliny konjac
Olivový olej (čajová lžička)
Lehká fyzická aktivita
Pravidelný pitný režim
Nízkoenergetické pochoutky
2x proteinový pokrm
Plnohodnotné bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty během diety NutriFood Keto.
Můžete zajistit dostatečný příjem bílkovin:
- 150 g kuřecích nebo krůtích prsou bez kůže nebo králíka
- vhodnou alternativou je také 300 g bílé netučné ryby, 200 g bílého tofu nebo neochuceného tvarohu.
- inspiraci pro chutné a výživné recepty i během diety najdete v naší kuchařce v kategorii Doplňkové zboží.
Druhé bílkovinné jídlo může představovat:
- 200 g bílého jogurtu
- dvě menší vejce
- 50 g tvrdého sýra
- nebo 120 g kvalitní šunky s vysokým obsahem masa
Mléko (2 dl denně)
Mléko obsahuje kompletní živočišné bílkoviny, lehce stravitelný tuk a řadu důležitých minerálů. Obsahuje mnoho esenciálních aminokyselin, vitamínů, mléčného cukru a mnoho stopových prvků nezbytných pro výživu a vývoj lidského těla, pro správnou funkci metabolismu a pro ochranu lidského zdraví.
Zeleninový vývar NutriFood
Připravujte jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ochucovadlo místo soli.
Zelenina
Bílá a zelená zelenina v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, houby, česnek a další.
Hrášek, olivy a avokádo nejsou povoleny.
Multivitaminový doplněk stravy
Multikomplex vitamínů a minerálů – podpora aktivního životního stylu. Přispívá ke správnému fungování imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem, ke správnému fungování nervového systému a ke zdravé duševní rovnováze.
Fit pasty z rostliny konjac
Nízkoenergetická potravina z kořene rostliny konjak s vysokým podílem rozpustné vlákniny glukomannanu. Jsou alternativou ke všem obvyklým vysoce kalorickým přílohám. Vybrat si můžete ze tří možností – špagety Fit pasta, rýže a fettuccine.
Olivový olej (čajová lžička)
Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo zeleniny. Panenský olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správné funkci kardiovaskulárního systému a nervové soustavy.
Lehká fyzická aktivita
Důležitou součástí zdravého životního stylu je dostatek pravidelného pohybu. Fyzická aktivita má vliv nejen na udržení energetické rovnováhy, ale také zlepšuje psychickou a stresovou odolnost, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Otázku, jak zhubnout bez diet a cvičení, si klade každý, ale bez určitých omezení a nepohodlí to pravděpodobně nepůjde.
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít alespoň 0,3 litru tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo delšího pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít 0,4 litru tekutin na každých 10 kg.
Vhodný pitný režim. voda (neochucený perlivý a neperlivý), čaj (bylinkový, zelený nebo černý), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je nutné vypít 0,3 l vody navíc po každé kávě).
Konzumace alkoholu není povolena.
Nízkoenergetické pochoutky
V kategoriích najdete různé pochoutky, které můžete kombinovat se svým jídelníčkem.
Pudinky a smoothie. Lahodné smoothie a pudinky NutriFood Keto jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin.
Tyčinky, oplatky a kuličky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood Keto nejen skvěle chutnají, ale jsou také bohaté na vlákninu, bílkoviny a mají vyšší obsah vitamínů a minerálů. Díky nízkému obsahu sacharidů jsou vhodné jako svačina během redukčních programů NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické či pohybové aktivitě.
Chipsy. NutriFood Keto chipsy jsou nízkokalorické a vysokoproteinové chipsy bohaté na vlákninu.
4. fáze NutriFood Keto diety
Konečně jste dosáhli požadované hmotnosti
Ve čtvrté fázi máte denně zkonzumovat 1 porci z velkého výběru jídel NutriFood Keto s vysokým obsahem bílkovin.
Čtvrtá přechodná nebo stabilizační fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood Keto s jednou nebo dvěma porcemi bílkovinného jídla denně.
Co Vás během 4. fáze čeká?
- Čtvrtou fází je jedna až dvě porce potravin NutriFood Keto denně doplněné pevnou stravou s energetickým obsahem až 1300 kcal.
- Tato fáze je speciálně navržena tak, aby vám pomohla přejít z dietního jídelníčku stravy na nutričně vyváženou stravu.
- Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.
Počet porcí
1 porce NutriFood Keto
*Při hmotnosti nad 80 kg doporučujeme ze zdravotních důvodů zvýšit počet porcí o 1 produkt NutriFood Keto denně.
Všechny povolené potraviny, jídla a nápoje během 4. fáze hubnutí
Kompletní bílkoviny
Komplexní sacharidy
Kvalitní tuky
Zeleninový vývar NutriFood
Pravidelný pitný režim
Fit pasty NutriFood
Multivitaminový doplněk stravy
Lehká fyzická aktivita
Nízkoenergetické pochoutky
Alkoholické nápoje
Aktivní pohyb
Pošlete nám příběh
Užijte si ztracené kilogramy
Kompletní bílkoviny
například: maso, mléčné výrobky, vejce.
Komplexní sacharidy
například: ovesné vločky, celozrnný chléb.
Kvalitní tuky
například: panenský olivový olej, čerstvé ořechy, avokádo.
Zeleninový vývar NutriFood
Připravujte jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ochucovadlo místo soli.
Pravidelný pitný režim
Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít alespoň 0,3 litru tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo delšího pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít 0,4 litru tekutin na každých 10 kg.
Vhodný pitný režim: voda (neochucená perlivá i neperlivá), čaj (bylinkový, zelený nebo černý), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je nutné vypít 0,3 l vody navíc po každé kávě).
Konzumace alkoholu není povolena.
Fit pasty NutriFood
Nízkoenergetická potravina z kořene rostliny konjak s vysokým podílem rozpustné vlákniny glukomannanu. Jsou alternativou ke všem obvyklým vysoce kalorickým přílohám. Můžete si vybrat ze tří možností – špagety FIT PASTA, rýže a fettuccine.
Multivitaminový doplněk stravy
Multikomplex vitamínů a minerálů – podpora aktivního životního stylu. Přispívá ke správnému fungování imunitního systému, k ochraně buněk před oxidačním stresem, ke správnému fungování nervového systému a ke zdravé duševní rovnováze.
Lehká fyzická aktivita
Důležitou součástí zdravého životního stylu je dostatek pravidelného pohybu. Fyzická aktivita má vliv nejen na udržení energetické rovnováhy, ale také zlepšuje psychickou a stresovou odolnost, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Otázku, jak zhubnout bez diet a cvičení, si klade každý, ale bez určitých omezení a nepohodlí to pravděpodobně nepůjde.
Nízkoenergetické pochoutky
V kategoriích najdete různé pochoutky, které můžete kombinovat se svým jídelníčkem.
Pudinky a smoothie. Lahodné smoothie a pudinky NutriFood Keto jsou potraviny s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin.
Tyčinky, oplatky a kuličky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood Keto nejen skvěle chutnají, ale jsou také bohaté na vlákninu, bílkoviny a mají vyšší obsah vitamínů a minerálů. Díky nízkému obsahu sacharidů jsou vhodné jako svačina během redukčních programů NutriFood Keto nebo při zvýšené fyzické či pohybové aktivitě.
Chipsy. NutriFood Keto chipsy jsou nízkokalorické a vysokoproteinové chipsy bohaté na vlákninu.
Alkoholické nápoje
Pokud jde o alkoholické nápoje při udržování hmotnosti, ženy mohou konzumovat 0,2 litru vína a muži 0,3 litru. Z energetického hlediska je vhodnější bílé suché víno, ale ze zdravotního hlediska je vhodné červené víno pro svůj obsah antioxidantů. Sladkým vínům a lihovinám byste se měli zcela vyhnout.
Aktivní pohyb
Začít se více hýbat je jen otázkou vůle a priorit. Po delší nečinnosti je nutné začít se pohybovat pomalu a postupně zvyšovat množství a intenzitu pohybu. Pohybová aktivita chrání před kardiovaskulárními onemocněními, snižuje klidovou tepovou frekvenci, snižuje riziko vzniku diabetu, zlepšuje strukturu kostí a zlepšuje duševní zdraví.
Pošlete nám příběh
Podělte se s námi o svůj příběh a inspirujte ostatní k dosažení svých cílů. Nezapomeňte, že nejlepším “motorem” je motivace.
Užijte si ztracené kilogramy
Užívejte si každý svůj pokrok. To, jak se člověk cítí uvnitř, se odráží v našem vyzařování a vzhledu.
Jak si vybrat mezi NutriFood Keto a NutriFood MRP
V čem se liší NutriFood MRP potraviny a programy od odborníka na výživu a NutriFood Keto potraviny a dietní jídelníčky, které si můžete zakoupit na našem e-shopu? Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, chcete zhubnout rychle a snadno, aniž byste museli navštívit poradenské centrum, je redukce pomocí NutriFood Keto diety bezpečným způsobem, jak zhubnout.
Pokud však užíváte léky nebo trpíte nadměrnou obezitou, je důležité zhubnout pomocí nutričně vyvážených redukčních a výživových programů pod dohledem výživového poradce NUTRI FOOD PLAN . Přečtěte si základní rozdíly a doporučení, jak si vybrat správný dietní program.
